Gesund leben

Tipps für ein langes und gesundes Leben

Gesund und glücklich steinalt werden – das wünschen sich viele. In gewissen Maßen kann man das durch seinen Lebensstil auch beeinflussen. Deshalb haben wir hier einige Tipps für dich aufgeschrieben, mit denen du ein gesundes Leben unterstützen kannst:

1. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, um den Körper mit allen lebenswichtigen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen und somit auch das Immunsystem zu stärken.

2. Genug Trinken

Der menschliche Körper eines Erwachsenen besteht zum großen Teil aus Wasser. Es sorgt beispielsweise dafür, dass unser Blut fließt, die Körpertemperatur reguliert wird und über den Urin Giftstoffe ausgeschieden werden. Insgesamt sollte ein Erwachsener ca. 2,5l Flüssigkeit durch Nahrung und Getränke zu sich nehmen.

3. Regelmäßiger Sport

Sport ist gesund, denn regelmäßige Bewegung kann viele Zivilisationskrankheiten vorbeugen und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Dabei ist noch nicht mal leistungsorientierter Sport nötig – moderate aber regelmäßige Belastung reicht vollkommen aus, um den Körper in Schwung zu bringen.

4. Licht und frische Luft

Sauerstoff mobilisiert die Abwehrkräfte und weckt die Lebensgeister. Deshalb ist es wichtig -auch im Winter- jeden Tag an die frische Luft zu gehen. Gleichzeitig bekommt man mehr Licht ab, was die Stimmung bessert.

5. Ausreichend Schlaf und Entspannung

Häufiger Stress und Hektik stellen eine große Belastung für den Körper dar und können psychische und körperliche Krankheiten begünstigen. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig für Entspannung zu sorgen. Auch ausreichend Schlaf spielt dabei eine wichtige Rolle und trägt zur Erholung bei.

6. Gehirn-Jogging

Auch unser Gehirn muss regelmäßig trainiert werden, um auf Trab zu bleibe. Damit die grauen Zellen nicht abbauen, ist Denksport ein Leben lang wichtig.

7. Gesundheitsrisiken meiden

Genussgifte wie Alkohol oder Zigaretten fördern bei übermäßigem Konsum Krankheiten wie Krebs oder Leberprobleme. Es ist nie zu spät, damit aufzuhören und so die Gesundheit zu unterstützen.

8. Positive Lebenseinstellung

Die Wirkung einer positiven Lebenseinstellung ist nicht zu unterschätzen und trägt maßgeblich zu einem gesunden Leben bei. Man setzt sich weniger Stress aus, kann besser über sich selbst lachen und ist oft glücklicher.

Du möchtest direkt deine Ernährung umstellen und einen großen Teil deiner Süßigkeiten durch gesunde Snacks ersetzen? Dann haben wir hier genau das richtige Angebot für dich! Bei 1001Frucht erhälst du leckere Trockenfrüchte und Nüsse.